Persönlichkeitsentwicklung

Praxis der Achtsamkeit –
ein Übungsweg zu mehr Gelassenheit und Stressstabilität

Die zunehmende Komplexität und Dynamik wirtschaftlichen Handelns lässt das Stressniveau von Führungskräften deutlich ansteigen, was sich an einer exorbitanten Zunahme an psychosomatisch verursachten Krankheiten und Störungen ablesen lässt.

Mithin suchen viele Führende nach Wegen, wie sie mit den rasch wechselnden Anforderungen und Belastungen des Lebens so umgehen können, dass ihre Vitalität und Lebenskraft nicht darunter leidet.

In unserem Seminar lernen Sie eine wissenschaftlich fundierte Vorgehensweise zur Stressvorbeugung und -bewältigung kennen. Das Konzept „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (engl.: mindfulness based stress reduction, kurz: MBSR) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn wird heute weltweit gelehrt und stellt eine einfache und zugleich hochwirksame Methode dar, Menschen stressresistenter zu machen.

MBSR ist ein „achtsamkeitsbasierter Ansatz“, der Menschen dazu befähigt, aus unwillkürlich ablaufenden Stressreaktionsmustern auszusteigen. Die Übungen dieses Ansatzes ermöglichen das Erkennen der Zusammenhänge zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen auf körperlicher und geistiger Ebene (Stress, gesundheitliche Störungen etc.). Diese Einsicht kann zu einem veränderten Zugang zum Leben führen, der die Fähigkeit zur Adaption (Anpassung) an stressende Umfelder maßgeblich erhöht.

Im Mittelpunkt des Seminars steht die praktische Einübung der drei Grundübungen des MBSR: die Achtsamkeitsmeditation, das Training des Körperbewusstseins durch Yoga-Übungen sowie ein Konzentrations- und Entspannungstraining, genannt Body Scan.

Darüber hinaus vermittelt die Trainerin fundiertes Hintergrundwissen zur Stressentstehung und steht Ihnen in einem Einzelgespräch für eine individuelle Beratung zur Verfügung.

Nutzen

Durch den konsequenten Weg der Praxis der Achtsamkeit lassen sich echte Verhaltensänderungen erreichen, die zu einem Mehr an Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude führen. Durch das MBSR-Handbuch und eine Übungs-CD werden Sie in die Lage versetzt, zu Hause konsequent weiter zu üben.

Zielgruppe

Unternehmer, Führungskräfte und Fachspezialisten, die Interesse an einem „Körper-Geist-Ansatz“ zur Stressbewältigung haben (max. 10 Personen).

Inhalt

• MBSR – ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
• Hintergrundwissen zur Stressentstehung
• Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
• Überprüfung der eigenen Lebensführung – Erkennen typischer Stress-Reaktionsmuster
• Zugang finden zum eigenen Körper, zu eigenen Gedanken und Gefühlen
• Haltung der Achtsamkeit – klarer denken, bewusster handeln
• Praktische Übungen: Meditation, Körperwahrnehmung, Yoga
• Einzelgespräche mit der Trainerin