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Themenübersicht 

Persönlichkeitsentwicklung

Stress- und Ressourcenmanagement –
aktiver Umgang mit Belastungen

Immer schneller, flexibler, besser – in unserer Leistungsspirale fordern wir ein Maximum von Geist, Körper und Seele.

Um in Zeiten großer Belastungen den Balanceakt zwischen erwarteter Leistungsfähigkeit und erforderlicher Regeneration ohne „Absturz“ zu bewältigen, benötigen vor allem Führungskräfte ein effizientes Selbstmanagement, das einen optimalen Umgang mit den persönlichen Ressourcen ermöglicht.

Unser Seminar bietet Ihnen eine individuelle Standortbestimmung: Welche inneren und äußeren Faktoren erzeugen bei mir Stress? Welche Verhaltensmuster zeige ich bei großer Belastung? Wo verliere ich im Alltag Lebenskraft?

Basierend auf dieser Analyse erarbeiten Sie sich unter Anleitung der Trainerin und im Miteinander der Gruppe eine persönliche Stressbewältigungsstrategie. Das aktive Kennenlernen von Persönlichkeitsstilen, Bewegungs- und Entspannungsübungen, Übungen zum „richtigen“ Atmen und Ernährungstipps bilden die Grundlage für Ihr Präventionsprogramm.

Theoretische Kenntnisse zur Stressentstehung und zu Stresssymptomen ergänzen das kurzweilige Programm, wobei dem sog. „Burnout-Zyklus“ ein besonderes Augenmerk gilt.

Nutzen

In diesem Seminar lernen Sie, Ihre persönlichen Ressourcen so zu managen, dass Sie die alltäglichen großen Belastungen gut meistern können. Sie profitieren von den Techniken und Methoden gesundheitsfördernder Stress- und Konfliktbewältigung sowie der „Burnout-Prophylaxe“.

Zielgruppe

Unternehmer, Fach- und Führungskräfte, die hohen Belastungen ausgesetzt sind (max. 12 Teilnehmer).

Inhalt

• Kennenlernen der eigenen Grundbedürfnisse und des Persönlichkeitsstils bei Belastung
• Den „Burnout-Zyklus“ erkennen und gezielt gegensteuern
• Stressprophylaxe
• Steigerung der eigenen Belastbarkeit durch das richtige Maß an Bewegung, mentale Entspannungstechniken und Atemübungen
• Techniken und Methoden zur Stress- und Konfliktbewältigung
• Persönliche Interventionsstrategien zur Bewältigung kritischer Alltagssituationen
• Tipps für ein individuell abgestimmtes Bewegungs- und Entspannungsprogramm

Hinweis

Ergänzend zum Seminar bietet die Trainerin morgens eine Laufeinheit an.