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Themenübersicht 

Persönlichkeitsentwicklung

Stress- und Ressourcenmanagement –
aktiver Umgang mit Belastungen

Immer schneller, flexibler, mobiler, besser – in unserer Leistungsspirale fordern wir ein Maximum von Geist, Körper und Seele.

Um in Zeiten großer Belastungen den Balanceakt zwischen erwarteter Leistungsfähigkeit und erforderlicher Regeneration ohne "Absturz" zu bewältigen, benötigen vor allem Führungskräfte ein effizientes Selbstmanagement, das einen optimalen Umgang mit den persönlichen Ressourcen ermöglicht. Dieses 2-teilige Seminar stellt die "ganzheitliche" Person und die verbundene mentale, körperliche und seelische Dimension in das Zentrum der persönlichen Stressbewältigungsstrategie und Burnout-Prophylaxe.

Unser Seminar bietet Ihnen eine individuelle Standortbestimmung: Welche inneren und äußeren Faktoren erzeugen bei mir Stress? Welche Verhaltensmuster zeige ich bei großer Belastung? Wo verliere ich im Alltag Lebenskraft? Basierend auf dieser Analyse erarbeiten Sie sich unter Anleitung der Trainerin und im Miteinander der Gruppe eine persönliche Stressbewältigungsstrategie. Sie verstehen die Burnout-Dynamik und wie Sie gegensteuern können. Das aktive Kennenlernen von Persönlichkeitsstilen, Bewegungs- und Entspannungsübungen, Übungen zum "richtigen" Atmen, Ernährungstipps und inhaltliche Impulse bilden die Grundlage für Ihr Präventionsprogramm. Persönliche Situationen werden reflektiert und Wege zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit aufgezeigt.

Theoretische Kenntnisse zur Stressentstehung und zu Stresssymptomen sowie zum Zusammenspiel zwischen Sinneswahrnehmungen, Bewegung und Körper insgesamt ergänzen das kurzweilige Programm, wobei dem "Burnout-Zyklus" ein besonderes Augenmerk gilt.

Nutzen

In diesem 2-teiligen Seminar lernen Sie, Ihre persönlichen Ressourcen so zu managen, dass Sie die alltäglichen großen Belastungen gut meistern können. Sie profitieren von den Techniken und Methoden gesundheitsfördernder Stress- und Konfliktbewältigung sowie der "Burnout-Prophylaxe". Sie verstehen komplexe Zusammenhänge im Wechselspiel zwischen Umwelt und Ihrem Organismus als Ganzheit und Sie erhalten persönliches Feedback im Rahmen eigener Fallbeispiele.

Zielgruppe

Unternehmer, Fach- und Führungskräfte, die hohen Belastungen ausgesetzt sind (max. 10 Teilnehmer).

Inhalt

Teil 1: Stressmuster erkennen und Bewältigungsstrategien finden

• Kennenlernen der eigenen Grundbedürfnisse und des Persönlichkeitsstils bei Belastung
• Den "Burnout-Zyklus" erkennen und gezielt gegensteuern
• Stressprophylaxe
• Steigerung der eigenen Belastbarkeit durch das richtige Maß an Bewegung, mentale Entspannungstechniken und Atemübungen
• Techniken und Methoden zur Stress- und Konfliktbewältigung
• Persönliche Interventionsstrategien zur Bewältigung kritischer
• Persönliche Interventionsstrategien zur Bewältigung kritischer Alltagssituationen und individuell abgestimmtes Bewegungs- und Entspannungsprogramm

Teil 2: Persönliche Ressourcen entdecken und Kraft schöpfen

• Vertiefung von wesentlichen Faktoren im Umgang mit Belastungen und Burnout-Symptomen
• Reflexion persönlicher Situationen und Wege zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit
• Das Gedächtnis unseres Körpers und wie uns emotionale Ereignisse prägen
• Gesundheitsorientierte Bewegung, mentale Entspannung, Atemübungen
• Entwickeln von mehr Bewusstheit im Umgang mit sich selbst

Über die Trainerin Marianne Großklaus

"Persönliche Veränderungsprozesse und Krisen kosten viel Kraft und Energie und setzen manchmal innere Ressourcen frei, die völlig neue Perspektiven eröffnen. Ein kreativer Suchprozess erfordert Mut, Neugier und Offenheit für originelle Gedankengänge, neue Assoziationen und schöpferisches Denken. Herausforderungen und schwierige Situationen sind oft mit neuen Wegen oder veränderten Strategien zu bewältigen, die "ihre" Zeit brauchen. Beratungssituationen erstaunen mich immer wieder, vor allem wenn sich in der vertrauensvollen Begegnung auch in scheinbar ausweglosen Situationen neue Perspektiven eröffnen, auch wenn sie noch so klein sind. Wenn dieser Funke auf mich überspringt, dann empfinde ich innige Freude und tiefe Zufriedenheit."

Teilnehmerstimmen zum Seminar

"Das Seminar war sehr gut ! Die Trainerin hatte ein gutes Gespür für die Teilnehmer und die jeweilige Situation; sie ist in jeder Hinsicht ein Profi. Toll abgestimmt waren Input und Bewegungseinheiten. Ein besonderes Seminar, das viel zum Nachdenken und Verändern anregt ! Der Transfer in die tägliche Praxis gelingt auch sehr gut."

"Insgesamt sehr gutes Seminar, in dem Faktoren, die Stress hervorrufen, genauso angesprochen wurden wie Möglichkeiten, diesen entgegenzuwirken. Wichtig war für mich auch der Hinweis, wann unbedingt ein Arzt mit einzuschalten ist, was ich beherzigt habe."

"Ich fand das Seminar und insbesondere auch die Trainerin dieses Seminares hervorragend und würde es jederzeit weiterempfehlen."

"Insgesamt ein gelungenes Seminar, das entsprechend der Themenstellung sehr teilnehmerindividuell aufgebaut war. Insbesondere die Abwechslung von Theorie, eigenen Erfahrungen, Übungen, Sport etc. ließen keinen Leerlauf zu und ergänzten sich hervorragend."

Über das Seminar

"Das Ziel ist, den Teilnehmern während des Seminars eine Vielzahl an Möglichkeiten anzubieten, um selbst herauszufinden, was tut mir gut und was spricht mich an. Das Angebot bezieht sich auf Entspannungs- und Bewegungsübungen, Atmung, Meditation und Wahrnehmungslenkung. Den eigenen Persönlichkeitsstil und das entsprechende Stressmuster zu entdecken, bietet Impulse für die persönliche Entwicklung und ein verständnisvolleres Miteinander sowie mehr Gelassenheit und Zufriedenheit. Das Wissen um Zusammenhänge im Zusammenspiel zwischen Körper, Geist und Seele eröffnet neue Perspektiven für den Umgang mit sich selbst. Selbstreflexion und das vertrauensvolle Öffnen im geschützten Raum ermöglichen einen kreativen Prozess für die Bewältigung von Belastungen."